Sen mens? Vanlige årsaker til at mensen er sen 

Faktasjekket av jordmor Amelie Jensnäs Joäng

Sitter du klar med mensprodukter, varmepute og sjokolade, og så dukker ikke hedersgjesten (mensen) opp? Nedtur! Hvorfor er den forsinket? Og hva regnes egentlig som sen menstruasjon? La oss finne ut hvorfor du er blitt ghostet av din egen mens.

• Hva regnes som sen menstruasjon?
• Hva kan forårsake sen menstruasjon?
• Årsaker til sen mens uten at du er gravid
• Råd ved sen mens

Har du ikke fått mensen? Les om vanlige årsaker til sen menstruasjon – fra stress og trening til hormonforandringer. Få tips og råd om når du bør foreta deg noe.

At mensen kan være noen dager forsinket, er helt normalt, men når regnes det egentlig som «sen menstruasjon»? Noen har mer uregelmessig menstruasjon eller syndromet PCOS, og da kan det være vanskeligere å vite nøyaktig hvilken dag mensen skal komme. Er den nesten en uke forsinket, begynner kroppen sannsynligvis å lure på hva som skjer, og det gjør kanskje du også. Strengt tatt sier man at hvis mensen ikke har kommet fem dager etter at du forventet den, er den sen.

Her er en enkel tommelfingerregel:

• 3 dager forsinket mens er som oftest ingenting å bekymre seg for – menssyklusen kan være litt uregelmessig.
• 4 dager forsinket mens er fortsatt innenfor normalområdet, men følg med – spesielt hvis kroppen pleier å gå som en klokke!
• 14 dager forsinket mens gir grunn til å spørre seg hva det skyldes, særlig hvis det skjer flere ganger på rad.

Stirr deg ikke blind på tallene, for det er du som kjenner kroppen din best! Dessuten kan lengden på menssyklusen endre seg i løpet av livet. Men hvis det føles som om noe ikke stemmer, et det alltid lurt å snakke med en helsesykepleier eller lege.

Hvis du gjerne skulle hatt litt bedre oversikt over menssyklusen, kan du prøve en menskalender – der kan du se tydelig når mensen bør komme, og fremfor alt om den blir sen.

Hvis du har konstatert at mensen er sen, lurer du kanskje også på hvorfor? Det kan ha flere årsaker, og den mest åpenbare er graviditet. Hos de fleste slutter mensen nemlig å komme når man er gravid. Så hvis du har hatt ubeskyttet samleie og ikke får mensen på forventet tidspunkt, kan det være lurt å ta en graviditetstest. Men husk at noen blør selv om de er gravide. Hvis du vet at du har hatt ubeskyttet sex, er det derfor lurt å følge med på andre symptomer på graviditet også – for å være på den sikre siden.

Har du tatt en test og er sikker på at det ikke er graviditet på gang? OK, da fortsetter vi detektivarbeidet. For det finnes jo også andre grunner til at mensen kan bli forsinket. Les videre, så forklarer vi!

Når mensen ikke dukker opp som ventet, kan du bli både forvirret og litt stresset. Men det finnes flere vanlige årsaker til at mensen kan bli sen – selv om du ikke er gravid.

Sen mens på grunn av sykdom

At kroppen oppfører seg annerledes når du er syk, er egentlig ikke så rart – den prioriterer ganske enkelt å bli frisk. Feber, infeksjoner eller forkjølelser kan dessuten påvirke hormonene som styrer menssyklusen. Du kan faktisk føle deg dårlig og få en slags «mensforkjølelse» med blant annet PMS -lignende symptomer som feberfølelse, trøtthet og ømme ledd på grunn av hormonforstyrrelsene. Når du etter hvert kvikner til, gjenopprettes hormonbalansen, og da pleier det ikke å ta lang tid før mensen dukker opp.

Sen mens på grunn av stress og trening

Det er helt normalt at livet iblant føles som en berg-og-dal-bane, og det påvirker selvsagt også menssyklusen! Stress øker kortisolnivået. Det kan forstyrre kommunikasjonen mellom hjernen og hormonene, og føre til forsinket eggløsning. Også sorg eller andre store forandringer i hverdagen kan medføre at mensen blir forsinket eller uteblir.

Hard trening, dramatiske vektforandringer og for lite næringsinntak er andre faktorer som kan få kroppen til å tro at det er unntakstilstand, og gi hormonene portforbud. Noe som ofte fører til forsinket menstruasjon. Både stress og ekstrem fysisk aktivitet over lengre tid kan gi en anovulatorisk syklus, altså en menssyklus uten eggløsning.

Sen mens på grunn av angrepille/nødpille 

Nødprevensjon i form av angrepiller fungerer som en hormonell nødbrems. Hensikten med dem er å stoppe eller utsette eggløsningen for å hindre graviditet etter ubeskyttet sex. Og når eggløsningen blir satt på pause, påvirker det selvsagt resten av syklusen. Det er derfor mensen kan bli forsinket – enten med noen dager eller med flere uker. Kroppen må liksom ta en hormonell omvei før den finner tilbake til sin faste menssyklus. Så hvis mensen er forsinket etter bruk av angrepiller, er det som oftest helt normalt, selv om det kan oppleves som litt forvirrende.

Hvis mensen er over en uke forsinket, er det lurt å ta en graviditetstest, siden du kan bli gravid selv om du har brukt nødprevensjon.

Sen mens når man nylig har fått sin første mens

Hvis du nettopp har fått mensen for første gang, har kroppen sannsynligvis ikke full kontroll på menssyklusen ennå. Den trenger ofte et år eller to før den finner sin egen rytme. Derfor kan mensen være veldig uregelmessig i starten.

Mensen er en slags bekreftelse på at kroppen fungerer som den skal. Derfor er det lett å bli bekymret når den er sen. Hvis du vet at du ikke er gravid, kan det være lurt å ta det med ro og redusere både psykisk og fysisk stress i hverdagen. Det er ikke alltid så lett, men å prioritere søvn, gi kroppen næringsrik mat og ta seg tid til hvile og restitusjon kan være nettopp det menssyklusen trenger for å bli seg selv igjen.

Hvis du har hatt uregelmessig menstruasjon i flere måneder, eller hvis du ikke får mensen i det hele tatt, bør du ta kontakt med helsesykepleier eller lege.