Slik endrer kroppen seg i puberteten

Faktasjekket av jordmor Amelie Jensnäs Joäng

Puberteten minner om en langsom oppgradering som kroppen kjører i bakgrunnen – du merker litt her og litt der, og plutselig har det skjedd noe nytt. Lengde, hår, hud, følelser … Alt levles opp i sitt eget tempo. Her får du vite litt om hva som faktisk skjer, slik at alt føles litt mindre «mystisk» og litt mer «OK, skjønner!»

• Tegn på at puberteten er i gang
• Når begynner puberteten, og hvor lenge varer den?
• Tidlig eller forsinket pubertet – hva betyr det?
• Jenter i puberteten
• Gutter i puberteten
• Bryster, hofter og strekkmerker
• Hår på nye steder
• Svette og kroppslukt
• Hormonforandringer og kviser
• Følelsene og humøret endrer seg også

Puberteten starter sjelden med et brak – den kommer i stedet snikende. Iblant merker du knapt at kroppen har begynt å endre seg, før du bare: «Vent, når skjedde dette?». Men det finnes noen tydelige tegn som viser at kroppen er på vei inn i en ny fase. Disse tegnene dukker nok ikke opp samtidig hos deg som hos alle andre, siden alle kropper utvikler seg i sitt eget tempo. Her er noen vanlige tegn på at puberteten er i gang:

• Vekstspurt: Du vokser fortere enn før, iblant flere centimeter på kort tid.
• Hår på nye steder: For eksempel under armene, på beina eller i underlivet.
• Fetere hud og kviser: Talgkjertlene blir mer aktive, og huden kan forandre seg.
• Sterkere kroppslukt: Svettekjertlene våkner til live, og du begynner kanskje å lukte litt annerledes.
• Brystkjertler som begynner å utvikle seg: Uansett hvilken kjønnsidentitet du har, kan du kjenne små klumper eller ømhet under brystvortene.
• Stemmen forandrer seg: Den kan bli mørkere, knirke eller hoppe litt.
• Humørsvingninger: Hormonene girer opp, noe som kan føre til at følelsene svinger og blir vanskeligere å kontrollere.
• Utflod og mensen: Utflod dukker ofte opp før selve mensen kommer. Hvis du ikke liker den fuktige følelsen i trusen som utflod kan gi, kan du prøve et truseinnlegg.

Det er altså snakk om mange ulike forandringer, og kanskje er du ikke like begeistret for alle. Men husk at alle disse tegnene er helt normale.

Puberteten har ingen startknapp – kroppen setter i gang når den føler seg klar. Hos mange begynner endringene når de er mellom 9 og 14 år, men det kan like gjerne skje tidligere eller senere. Noen merker de første tegnene supertidlig, mens andre må vente litt lenger før kroppen girer opp.

Hvor lenge puberteten varer, varierer også fra person til person. Fire til seks år er vanlig, men det kan også ta kortere eller lengre tid. Kroppen jobber liksom i sitt eget tempo: I noen perioder skjer det mye på kort tid, i andre perioder virker det som om alt står stille. Begge deler er helt normalt!

Det viktige å huske på er at det ikke finnes noen «riktig» alder for å komme i eller være ferdig med puberteten. Kroppen følger sin egen tidsplan – og det er akkurat sånn det skal være.

Siden puberteten ikke følger noen eksakt tidsplan, men kjører sitt eget løp, er det helt normalt at den starter tidligere hos noen og senere hos andre. For noen begynner endringene plutselig på barneskolen, mens andre knapt merker noen forskjell før langt ut på ungdomsskolen – og begge deler er helt greit!

En «tidlig» pubertet betyr bare at kroppen starter tidligere enn gjennomsnittet, mens en «forsinket» pubertet betyr at det tar litt lengre tid å komme i gang. Det sier ikke noe om hvordan du kommer til å utvikle deg, eller hvordan kroppen kommer til å se ut til slutt. Det er bare kroppens egen planlegging.

Hvis du lurer på om puberteten din er uvanlig tidlig eller sen, eller om du bare føler deg usikker, kan du alltid snakke med helsesykepleieren på skolen eller helsestasjonen for ungdom. Å være usikker er vanligere enn du tror!

Når kroppen går inn i en pubertet der østrogen spiller hovedrollen, skjer det ofte ganske mye på kort tid. Brystkjertlene begynner å utvikle seg, hoftene kan bli rundere, og det blir etter hvert vanlig med både utflod og mens. Når mensen dukker opp, er det lurt å være forberedt med mensprodukter som du trives med – for eksempel bind eller menstruser. Det kan selvsagt være vanskelig å vite på forhånd, men å prøve seg frem og finne et produkt du trives med, er vanligvis en god idé. Da blir det ofte litt enklere å ha mensen. Huden kan også endre seg, humøret kan gå opp og ned, og det begynner å dukke opp hår under armene og i underlivet.

For mange oppleves det som om kroppen i denne fasen kjører sitt eget lille prosjekt – noen ganger i rakettfart, andre ganger i sakte film. Det er helt normalt! Alle som går gjennom en «jentepubertet», gjør det på sin egen måte og i sitt eget tempo, uansett kjønnsidentitet.

Kort sagt: Kroppen forbereder seg på voksenlivet, og det kan du både merke på utsiden og føle på innsiden. Og selv om det kan være mye som skjer samtidig, er det ingenting du trenger å ha oversikt over på forhånd. Kroppen fikser det meste selv – og du trenger bare å henge med!

Når kroppen går inn i en pubertet der testosteron er i fokus («guttepubertet»), pleier endringene å komme i flere bølger. Stemmen begynner å endre seg og kan sprekke, hoppe og knirke før den finner sitt nye leie. Hårveksten øker – under armene, i ansiktet og på andre steder – og musklene kan begynne å føles sterkere eller mer definerte.

Penis og pung vokser gradvis, og testiklene produserer mer testosteron. Det gjør at svettekjertlene jobber hardere, så både svette og kroppslukt forandrer seg. Mange legger også merke til at humøret kan svinge mer, og at kroppen plutselig har sterke meninger om søvn, sult og energi.

Vekstspurten kommer ofte senere her enn ved en «jentepubertet». Det fører til at man kan vokse langt opp i tenårene. Og som alltid: Alle utvikler seg i sitt eget tempo. Kroppen kjører på når den er klar!

Når det blir mer østrogen i omløp, begynner kroppen å få nye former. Brystkjertlene er et kapittel for seg. De kan føles veldig ømme eller klumpete, og de kan klø eller svi. Grunnen til at de noen ganger blir ekstra merkbare, er at brystene vokser. Og det gjør de i sitt eget tempo. Noen ganger raskt, andre ganger nesten ikke i det hele tatt. Og dessuten nesten alltid i ulikt tempo. Det er helt normalt at de utvikler seg forskjellig på høyre og venstre side, eller at formen endrer seg over tid.

Hoftene kan også bli mykere og bredere når fettet fordeles annerledes. Dette er også kroppens måte å gå inn i en ny fase på, og det ser forskjellig ut hos alle. Noen merker store endringer, andre nesten ingen.

Når huden strekker seg raskt ut, kan det dukke opp små striper som er rosa, lilla, sølvfargede eller hvitaktige. De får forskjellig farge avhengig av hudfargen din, og slike strekkmerker er kjempevanlige – spesielt i puberteten – og helt ufarlige! Hos mange blekner de med tiden, men selv om de ikke gjør det, er det ingenting å skamme seg over. De beviser bare at kroppen vokser og forandrer seg!

Når puberteten starter, begynner kroppen å produsere mer hormoner, og et av de tydeligste resultatene er at det begynner å dukke opp hår på nye steder! Det handler ikke bare om at det vokser mer hår på kroppen. Håret vokser også på nye steder – for eksempel under armene, i underlivet og iblant på brystet, magen eller beina, avhengig av hva slags pubertet du går gjennom.

Det kan komme litt om gangen: først noen fine dun, så mørkere eller grovere hårstrå. Hos noen går det raskt, hos andre tar det litt lenger tid. Begge deler er helt normalt! Med håret viser kroppen egentlig bare at hormonene jobber – og hva du vil gjøre med det (barbere, trimme eller la det være), er helt opp til deg. Ingen, verken andre personer eller normer, skal bestemme over kroppen din!

Og ja – alle kropper har sin egen «hårstrategi». Noen får masse hår, andre nesten ikke noe. Det sier absolutt ingenting om hvor «voksen» du er eller kommer til å bli! Det er bare en del av kroppens store ombyggingsprosjekt i puberteten.

Svettekjertlene trapper også opp innsatsen i puberteten – og det merkes. Plutselig kan svetten lukte sterkere eller annerledes enn før, ganske enkelt fordi kroppen har fått nye hormoner inn i miksen. Det betyr ikke at du svetter «for mye», bare at lukten endrer seg når kroppen girer opp.

Hvor mye det merkes, varierer fra person til person. Noen trenger bare å dusje litt oftere, andre prøver en ny deodorant eller bytter til ren T-skjorte etter trening. Det finnes ingen fasit – det handler bare om å finne rutiner som fungerer for deg!

Det viktigste er å vite at kroppslukt i puberteten er helt normalt. Alle går gjennom det, bare på forskjellige måter og i ulik grad. Kroppen er i ferd med å endre seg, og svette er en del av den prosessen.

Når hormonene setter opp tempoet i puberteten, blir talgkjertlene ekstra aktive og begynner å produsere mer talg. Det er helt naturlig – men det kan også føre til at porene tettes igjen, og dermed til kviser, hudormer og uren hud her og der. Hos noen er det veldig synlig, hos andre nesten ikke i det hele tatt, og det kan komme i perioder – uansett hvor nøye du er med hudpleien.

Akner og kviser er altså ikke et tegn på at du gjør noe «feil», bare en effekt av at kroppen gjennomgår forandringer. Noen dager føles det som om huden er ute av kontroll, andre dager skjer det lite. Og begge deler er helt vanlig i puberteten. Har du fått mensen, kan det også ha noe å si hvor i menssyklusen du er. Hvis du vil, kan du prøve skånsomme hudpleierutiner eller produkter for sensitiv eller uren hud, men du trenger ikke å gjøre det. Føler du at du har mye kviser, og at det går utover humøret, bør du kontakte lege. Det finnes hjelp å få, for eksempel reseptbelagte medisiner. Uansett hvor mye eller lite kviser du får, skyldes det at huden endrer seg i takt med hormonene, og det er noe de fleste går gjennom, bare på ulike måter.

Puberteten handler ikke bare om kroppen – det skjer masse i hodet også. Hormonene jobber ekstra mye i denne fasen, og det er ikke uvanlig å ha humørsvingninger som gjør at følelsene iblant lever sitt eget liv. Det ene øyeblikket er alt topp, og så blir du plutselig kjempeirritert, trist eller gira uten helt å forstå hvorfor.

Det er helt normalt og greit at humøret svinger mer enn vanlig. Hjernen holder på å utvikle seg, og det er mye som skal kobles om der oppe. Samtidig blir du kjent med deg selv og en kropp som stadig endrer seg på nye måter. Det kan være både fint, forvirrende og iblant stormfullt. Selvfølgelig kan du bli sliten! Noen merker dette veldig, andre nesten ikke i det hele tatt – og begge deler er OK.

Hvis følelsene blir overveldende, eller hvis du bare trenger noen å snakke med, er det alltid lurt å ta kontakt med en venn, en voksen du stoler på, eller helsesykepleieren på skolen. Husk at du ikke trenger å ha alle svarene selv. Puberteten er en reise, og det er helt greit å ta den i ditt eget tempo!