Dårlig i magen under mensen

Faktasjekket av jordmor Amelie Jensnäs Joäng

Blir du ofte dårlig i magen når du har mensen? Det er du i så fall ikke alene om. Mange får løs mage, vondt i magen, luft i magen, rumlende mage eller oppblåst mage når mensen kommer. Årsaken er en klassiker: hormoner. Nærmere bestemt prostaglandiner, som hjelper livmoren med å trekke seg sammen og dessuten påvirker tarmene. For mange er det helt normalt og går over av seg selv. Les videre, så får du en rask innføring i mageproblemer og mens!

• Hvorfor blir man dårlig i magen når man har mensen?
• Hvordan påvirker hormoner magen før og under mensen?
• Luft i magen, oppblåst mage eller rumlende mage under mensen
• Kan mensen forårsake både forstoppelse og løs mage?
• Når bør man oppsøke hjelp?
• Tips hvis du ofte får mageproblemer når du har mensen

Hvis magen slår seg vrang under mensen, lurer du kanskje på hva som skjer. Og selvsagt har det med de berømte hormonene å gjøre. Under menssyklusen endres hormonnivåene i kroppen avhengig av hvilken fase du befinner deg i. Like før mensen har du mye progesteron i kroppen for å forberede en mulig graviditet. Når mensen kommer, synker progesteronet, og da dukker et hormon ved navn prostaglandin opp. Prostaglandinene sørger for at musklene i livmoren trekker seg sammen for å hjelpe mensen med å komme ut, og det er det vi opplever som menssmerter. Både prostaglandiner og progesteron kan påvirke magen.

Men hvordan påvirker hormonene magen, da? Jo, prostaglandinene skal få livmormusklene til å trekke seg sammen, men hvis kroppen lager litt mer enn det som trengs, kan det påvirke andre muskler i nærheten. Og hvem er nabo med livmoren? Jo, tarmene. Derfor kan de begynne å oppføre seg på samme måte, noe som kan føre til litt flere – og mer akutte – toalettbesøk. I tillegg kan de lave progesteronnivåene du har under mensen, bidra til hyppigere toalettbesøk og noen ganger medføre diaré.

Når du har mensen, kan det altså hende du må gå på do litt oftere enn vanlig. Men du har kanskje også opplevd å bli hard i magen like før mensen? Også da er det sannsynligvis vår venn progesteronet som skaper trøbbel. Akkurat som lave nivåer av progesteron kan gjøre at du får løs mage, kan de høye nivåene like før mensen bremse fordøyelsen litt. Da kan du få mageknip, toalettbesøkene kan bli litt mindre hyppige, og bæsjen kan bestå av små, harde klumper. Hvis du har IBS, endometriose eller sterke menssmerter, kan du ha ekstra høy risiko for forstoppelse – spesielt de første dagene av mensen.

Har du lagt merke til at du får mer luft i magen, at du blir mer oppblåst, eller at magen rumler rundt mensen? Det er heller ikke så merkelig. I tillegg til at tarmene kan bli litt tregere, gjør de lave progesteronnivåene du har like før mensen, at kroppen binder mer væske og salt. Det fører igjen til følelsen av å være oppblåst og ha luft i magen som mange har i denne delen av menssyklusen.

I tillegg er det kjempevanlig å ha PMS i dagene før mensen, og mange får lyst på litt andre ting enn ellers. Ja, vi snakker selvsagt om søtsuget. Progesteronet som strømmer rundt i kroppen, fører ofte til søtsug og lyst på mat som er fet og inneholder raske karbohydrater. Med andre ord sånn mat som kan gi deg luft og rumling i magen. Men når det er sagt, er det ingen grunn til å begrense matinntaket eller droppe sjokoladen – lytt til kroppen, og velg selv hva du vil spise!

Ja, mensen kan være årsak til både forstoppelse og løs mage – men i forskjellige faser av menssyklusen. Under selve mensen er det vanligst å være løs i magen, på grunn av prostaglandinene som får musklene til å trekke seg sammen. Hvis du har hard mage eller forstoppelse samtidig som du har mensen, skyldes det sannsynligvis ikke selve mensen, men noe annet. Mange har imidlertid litt hard mage like før mensen, når de høye progesteronnivåene gjør tarmene litt tregere. Det kan i noen tilfeller henge igjen helt i starten av mensen.

Hvis du får kjempevondt i magen, har vondt lenge eller får blod i avføringen (altså ikke mensblod som havner i toalettet), bør du kontakte lege.

Det er som regel helt normalt at magen oppfører seg litt forskjellig i ulike deler av menssyklusen, og det er ingenting å skamme seg over. Hvis du vil prøve å hjelpe magen litt på vei, finnes det noen ting du kan prøve. Før mensen, når du kan bli litt treg i magen, kan det være lurt å spise ekstra næringsrik mat med høyt fiberinnhold. Tenk bær, nøtter, frø og fullkorn. De tre sistnevnte inneholder dessuten ofte mye jern, noe som kan hjelpe mot jernmangel.

Får du ofte problemer med løs mage når mensen kommer? Et tips er i så fall å prøve smertestillende tabletter med ibuprofen, siden de kan redusere risikoen for løs mage. De er smertestillende og hjelper også mot menssmerter, som vanligvis er kraftigst i starten av mensen. Bare husk å følge instruksjonene på pakken. Det er viktig selv om de er reseptfrie!

Er du blant dem som ofte får mageproblemer under mensen, kan det hjelpe å

• Spise fiberrik og næringsrik mat
• Drikke mye vann
• Unngå mat som du vet gir deg luft i magen
• Bruke reseptfrie, smertestillende legemidler i henhold til anbefalingene