Lutealfasen – en innføring i menssyklusens andre halvdel 

Faktasjekket av jordmor Amelie Jensnäs Joäng

Du vet kanskje at det er vanlig å dele inn menssyklusen i ulike faser? Den siste halvdelen av syklusen kalles lutealfasen og begynner rett etter eggløsning. Da skjer det ting i kroppen – men nøyaktig hva? Hvor lang er lutealfasen? Hva har den med graviditet og overgangsalderen å gjøre? Så mange spørsmål! Les videre, så forklarer vi!

• Hva er lutealfase?
• Symptomer i lutealfasen
• Progesteronets rolle i lutealfasen
• Kort og lang lutealfasen
• Går det an å forlenge lutealfasen?
• Lutealfasen når man er gravid
• Lutealfasen i overgangsalderen

Lutealfasen er den siste delen av menssyklusen og varer fra eggløsning til neste mens. Og selv om formen kan svinge litt, er det en veldig spennende fase, siden kroppen endrer seg en del. Det er nemlig da det gule legemet dannes og begynner å produsere hormonet progesteron, som gjør livmorslimhinnen myk og behagelig for et befruktet egg. Hvis det ikke skjer noen befruktning, synker progesteronnivåene igjen, og livmorslimhinnen kommer ut av kroppen som mens – og så begynner en ny syklus!

Kan man merke at man er i lutealfasen? Ja, de fleste merker hormonforandringene gjennom hele menssyklusen, og lutealfasen er ikke noe unntak. Generelt tåler kroppen mindre stress i denne fasen, og mange føler at formen er litt dårligere. For hvis det ikke blir noe av den graviditeten kroppen forbereder seg på, kan progesteronet gi PMS-symptomer som humørsvingninger, trøtthet, ømme eller hovne bryster og treg mage. Progesteronet som produseres i lutealfasen, pleier også å medføre litt høyere kroppstemperatur, men det merker du sannsynligvis ikke.

Hormonet progesteron spiller altså hovedrollen i lutealfasen, siden det er nå livmoren forbereder seg på å ta imot et befruktet egg. Det gjør slimhinnen tykkere og mer næringsrik, og hindrer dessuten flere eggløsninger (ett egg holder jo til en liten baby). Hvis du ikke har lyst til å bli gravid, synes du kanskje at progesteronet er litt unødvendig, siden det byr på lite annet enn PMS? Men det er vel greit å vite at kroppen fungerer som den skal, hvis du en dag skulle ønske å bli gravid – eller?

De fleste har en lutealfase som varer i cirka 14 dager, men det varierer selvsagt fra person til person. Hos noen varer den i 10 dager, hos andre i opptil 16. Det kan være greit å vite at lengden på lutealfasen ikke endrer seg fra en syklus til neste. Hvis du har en 14 dager lang lutealfase, kommer den altså sannsynligvis til å fortsette slik i syklus etter syklus. Hvis du har en lutealfase som er kortere enn 10 dager eller lengre enn 16 dager, kan det være lurt å få det undersøkt hos en lege, siden det kan komme av ubalanse og hormonelle problemer som PCOS og forstyrrelser i skjoldbruskkjertelen.

Hvis den er ekstra kort, går det an å forlenge lutealfasen? Det er usikkert, siden det avhenger av den underliggende årsaken. Men i enkelte tilfeller går det an å påvirke lengden på lutealfasen. Ofte henger en kort lutealfase sammen med lave nivåer av progesteron, og da finnes det medisinsk behandling i form av progesterontilskudd eller legemidler som forbedrer eggløsningen og indirekte øker produksjonen av progesteron. Slike behandlinger må imidlertid en lege forskrive.

Dessuten er det ganske mye du kan påvirke selv, for livsstil og fysisk form påvirker hormonbalansen i kroppen. Stress, for hard eller ekstrem trening og utilstrekkelig næringsinntak kan nemlig føre til at progesteronnivåene synker.

Vi har konstatert at lutealfasen har mye å gjøre med graviditet. Det gjelder jo strengt tatt hele menssyklusen, men det er nettopp i lutealfasen at svangerskapet begynner, hvis et egg har blitt befruktet. Det er vanlig å tro at det skjer ved selve befruktningen, akkurat under eggløsningen, men svangerskapet begynner egentlig ikke før embryoet (som dannes av egget og sædcellen) fester seg i livmorslimhinnen. For at det skal gå bra, trengs alt progesteronet som lutealfasen har å by på, og som gjør det lunt og behagelig for det lille embryoet.

Siden lutealfasen med sitt progesteron er såpass viktig for graviditeten, kan både en for lang og en for kort lutealfase skape problemer hvis du gjerne vil bli gravid. Det er selvsagt fortsatt mulig å bli gravid, men sjansen er mindre og risikoen for spontanabort litt høyere. Derfor er det lurt å be en jordmor eller lege om hjelp hvis du vet at du har en litt for kort eller litt for lang lutealfase.

Når kroppen begynner å nærme seg overgangsalderen og sakte, men sikkert gir seg med reproduksjon, blir eggløsningen stadig mer uregelmessig, og etter hvert uteblir den helt. Siden lutealfasen avhenger av eggløsning, vil den bli stadig kortere. Og når du ikke har hatt mensen på 12 måneder og har passert overgangsalderen, vil lutealfasen forsvinne helt, sammen med resten av menssyklusen.