PMS - myter og håndtering

Det er nokså vanlig å føle seg litt uvel i den premenstruelle perioden. Men PMS trenger ikke å holde deg tilbake.

Det er godt å vite hva det er og hvordan du kan håndtere det, slik at du vet hvordan hormonendringene kan påvirke hverdagen din.

Så hva er egentlig PMS? Vel, premenstruelt syndrom - også kjent som premenstruell spenning (PMT) - skyldes hormonelle endringer som finner sted i løpet av menssyklusen. PMS dekker mange forskjellige symptomer og følelser som du kan ha. De kan være milde, eller temmelig sterke i enkelte tilfeller. Disse kan innebære ømme bryst, oppblåsthet og tretthet. Noen får også hodepine, urolig mage og problemer med å sove. Kanskje blir følelsene dine også påvirket, så du kan føle deg litt humørsyk, trist, sur eller til og med ha lyst til å gråte.

Høres ille ut, ikke sant? Men ta det med ro. Det kan hjelpe å skrive en dagbok om hvordan du føler deg i dagene før du får mensen. Det å kjenne igjen de tilbakevendende symptomene hver gang betyr at du er forberedt og får støtte. Regelmessig mosjon og å spise sunn mat hjelper mye, spesielt hvis du spiser fullkornsprodukter som grovbrød og havregrøt. Noen eksperter anbefaler å spise mindre salt og koffein, og du kan bruke reseptfrie medisiner for verk og smerter. Og hvis du synes at symptomene er for ille, kan du alltids snakke med en lege.

[Referanser]

[1 & 2] Informasjon tatt fra en amerikansk studie utført av forskere fra University of California. Studietittel: The Association of Inflammation with Premenstrual Symptoms.